Mieux gérer son stress

Le stress est une réaction biologique à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Le stress est une réponse normale d’adaptation de notre organisme aux contraintes et agressions que nous subissons au quotidien.

C’est la vie elle-même qui est génératrice de stress dans la mesure où elle amène à vivre des situations changeantes.

Le mot est souvent employé de façon négative sans réaliser que c’est grâce au stress que nous pouvons nous adapter, nous surpasser, développer des capacités et réussir.

La réaction au stress est la même pour tous :

  • augmentation du rythme cardiaque
  • montée d’adrénaline
  • souffle court

S’ils persistent trop longtemps, ces mécanismes donnent lieu à des malaises physiques et psychologiques : les symptômes du stress.

Si le stress perdure, plusieurs outils peuvent être utilisés pour le diminuer voir l’endiguer:

  • En effet, apprendre à bien respirer peut aider à faire baisser le niveau du stress. Inspirer longuement par le nez en gonflant le ventre puis expirer par la bouche en creusant le ventre. Faites ça plusieurs minutes et vous sentirez votre rythme cardiaque diminuer.
  • Pour les personnes qui n’arrivent vraiment pas à gérer leur stress, il existe d’autres pistes comme la naturopathie et l’aromathérapie. En effet, la passiflore associée à la valériane a été jugée aussi efficace qu’un anxiolytique et l’on a découvert que l’huile essentiel de lavande permet de diminuer l’anxiété.
  • L’homéopathie peut être aussi d’un grand secours.
  • L’approche par la relaxation n’est pas à négliger. Le yoga et la méditation sont des outils qui peuvent vous détendre .
  • N’oubliez pas que l’activité physique est un bon outil anti-stress. L’endorphine sécrétée pendant l’effort est un excellent remède. Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle l’hormone du bonheur.
  • Les études nous ont permis de réaliser qu’avoir un chat diminue le stress de façon significative. En effet, le ronronnement de ces félins entraîne une production de sérotonine qui, comme l’endorphine, est appelée hormone du bonheur.

Salon « vivez nature » à Lyon

Ce salon bio, bien-être et habitat sain vous donne les clés pour mieux vivre avec vous même, dans votre assiette et dans votre maison.

Le partage est au cœur de cette nouvelle édition avec des conférences sur la nutrition, le bien-être et le développement personnel. Des ateliers vous sont proposés pour mettre en pratique certaines techniques.

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Le bonheur passe aussi par la psychologie positive

Il faut savoir que la psychologie positive et la pensée positive ne sont pas la même  chose. Beaucoup de personnes ont tendance à faire l’amalgame entre les deux.La psychologie positive repose sur des études scientifiques. La pensée positive suggère une attitude positive en toutes circonstances là où la psychologie positive considère que certaines situations requièrent d’être regardées avec réalisme ou négativité.

La psychologie positive est très souvent utilisé dans le coaching en développement personnel car elle s’intéresse surtout à la santé et au bien être. L’objectif de la psychologie positive est de promouvoir l’épanouissement et l’accomplissement de soi tant au niveau individuel que social. La psychologie positive est révolutionnaire dans le sens ou elle s’intéresse à ce qui rend les gens heureux.

Nous avons tous, en nous, une aptitude naturelle au bonheur et, dans une large mesure, il nous appartient de décider si nous allons, ou non, lui donner sa chance.

Le programme de recherche international sur la capacité des moines tibétains à se remplir d’émotions positives est une belle illustration de cette nouvelle psychologie. Par la pratique, ils peuvent radicalement transformer l’état de leur cerveau vers plus de sérénité et de compassion. Ils montrent qu’il est donc possible d’entraîner le cerveau vers un bonheur hors norme.

Il existe différentes façons de mettre en pratique la psychologie positive. Deux ont retenu mon attention car, mises en pratique, elles améliorent grandement votre quotidien et vous rendent heureux:

  • La psychologie positive a démontré que pour être plus épanoui avec les autres, il faut prononcer trois fois plus de paroles positives que de paroles négatives. En dessous de se seuil, les relations sont mauvaises et sont un frein à notre bien être.Je vous propose donc de vérifier, le soir avant d’aller vous coucher, si vous avez mis en pratique cet exercice. Analyser franchement votre journée et si vous pensez ne pas y être arrivé, ce n’est pas grave, vous ferez mieux demain. Au début, cela demande une réflexion de tous les instants mais après, cela devient une habitude. Mais quel plaisir de voir que les paroles positives embellissent votre journée. Vous serez plus serein et moins énervé et vous verrez que vos journées seront plus épanouissantes.
  • Aider les autres et rendre service améliorent aussi nos relations sociales. Les autres, en retour, sont plus aimables ce qui augmente notre confiance en soi. Pendant une semaine, aidez les autres et rendez leur service. Chaque jour, faite un acte altruiste (aider une personne âgée à traverser la rue, votre voisine à monter ses courses chez elle…) et à la fin de la semaine, faites le point sur ce que vous avez fait, ce que cela vous a apporté et les émotions qui ont suivis. Vous verrez, c’est 100 % positif.

N’oubliez surtout pas que la plupart des gens croient que la réussite dans divers domaines entraîne le bonheur. Or, l’inverse aussi est vrai: le bien être favorise le succès.