Mieux gérer son stress

Le stress est une réaction biologique à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Le stress est une réponse normale d’adaptation de notre organisme aux contraintes et agressions que nous subissons au quotidien.

C’est la vie elle-même qui est génératrice de stress dans la mesure où elle amène à vivre des situations changeantes.

Le mot est souvent employé de façon négative sans réaliser que c’est grâce au stress que nous pouvons nous adapter, nous surpasser, développer des capacités et réussir.

La réaction au stress est la même pour tous :

  • augmentation du rythme cardiaque
  • montée d’adrénaline
  • souffle court

S’ils persistent trop longtemps, ces mécanismes donnent lieu à des malaises physiques et psychologiques : les symptômes du stress.

Si le stress perdure, plusieurs outils peuvent être utilisés pour le diminuer voir l’endiguer:

  • En effet, apprendre à bien respirer peut aider à faire baisser le niveau du stress. Inspirer longuement par le nez en gonflant le ventre puis expirer par la bouche en creusant le ventre. Faites ça plusieurs minutes et vous sentirez votre rythme cardiaque diminuer.
  • Pour les personnes qui n’arrivent vraiment pas à gérer leur stress, il existe d’autres pistes comme la naturopathie et l’aromathérapie. En effet, la passiflore associée à la valériane a été jugée aussi efficace qu’un anxiolytique et l’on a découvert que l’huile essentiel de lavande permet de diminuer l’anxiété.
  • L’homéopathie peut être aussi d’un grand secours.
  • L’approche par la relaxation n’est pas à négliger. Le yoga et la méditation sont des outils qui peuvent vous détendre .
  • N’oubliez pas que l’activité physique est un bon outil anti-stress. L’endorphine sécrétée pendant l’effort est un excellent remède. Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle l’hormone du bonheur.
  • Les études nous ont permis de réaliser qu’avoir un chat diminue le stress de façon significative. En effet, le ronronnement de ces félins entraîne une production de sérotonine qui, comme l’endorphine, est appelée hormone du bonheur.