La relaxation

La relaxation est principalement utilisées pour réduire le stress. Mais elle peut être pratiquée pour différentes raisons :

  • insomnies
  • dépression légère
  • gestion de l’anxiété, de la colère ou de la douleur
  • hypertension
  • maladies cardio-vasculaire
  • maux de tête
  • fatigue
  • bien être

La relaxation, pratiquer régulièrement, génère une diminution de la fréquence cardiaque, respiratoire et de la tension artérielle. Dans le développement personnel, on l’utilise pour relâcher les tensions et blocages tant au niveau physique que psychologique.

Il existe plusieurs techniques de relaxation comme l’auto-hypnose, la méditation, la réflexologie, la sophrologie, le yoga…

Toutes ont un schéma de base identique :

  • se concentrer sur la respiration,
  • relâcher les muscles de la tête aux pieds en ayant conscience de son corps
  • visualiser des images positives

La relaxation amène le pratiquant dans un état de bien être profond qui lui permet de voir les événements avec du recul et de mieux gérer ses émotions.